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利拉德训练三分1168中1100，跟腱伤愈后的投篮手感没有说谎

2026-09-02 11:47  来源：爱奇艺体育  NBA常规赛

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利拉德近日在投篮训练中完成1168次三分出手命中1100球，命中率高达94%，开拓者官方转发配上“独一无二”的评价。新队友莫兰特在这条训练视频下留言“thisgonbefunnnnn”，四个单词里加了五个n。跟腱断裂后的利拉德，是否正在完成一次打法上的转型？

利拉德在2025年季后赛首轮遭遇左跟腱撕裂，随后接受手术并缺席2025-26赛季。跟腱断裂对篮球运动员的影响是结构性的，发力位置从脚踝到膝盖再到髋部，任何一环出问题都会改变整个动作的发力。科比跟腱断裂后场均得分从27.3分降到13.8分，考辛斯从全明星中锋变成角色球员，杜兰特虽然保持进攻效率但横移速度明显下降。利拉德的情况和杜兰特有相似之处，两人都是靠投篮吃饭的球员，运动能力下降后仍有技术手段可以弥补。但利拉德比杜兰特矮了十几公分，出手高度和身体对抗能力都不占优势，他的超远三分原本建立在强大的腿部爆发力上，如果跟腱影响了发力效率，logo shot的命中率会受到影响。

这次训练数据至少说明利拉德的下肢力量恢复得不错，发力没有出现肉眼可见的问题。他使用的是诺亚篮球投篮数据化训练系统，高速追踪和实时反馈帮助球员建立投篮肌肉记忆，很多NBA球队都在采用。系统显示利拉德的投篮弧度为43度，系统默认最佳的是45度，已经非常接近；投篮深度为9度，略偏前；左右偏差为2度，略偏左。1168次出手至少在训练馆里站了两个半小时，投篮是一个极其依赖下肢力量的动作，能完成这个量级的训练且保持94%的命中率，说明跟腱在反复起跳和落地过程中承受住了考验。但是训练和实战是完全不一样，比赛中可没有这么多轻松的定点空位投篮，更多急停跳投、后撤步三分，防守人的干扰和比赛节奏的变化会放大很多问题。比如刚加盟热火的汤普森，连续大伤之后，现在在比赛中的三分已经没有以前稳定。

莫兰特今年夏天被交易到开拓者，外界一直在讨论两个都需要持球的后卫如何共存。莫兰特上赛季在灰熊经常被对手放空三分线外，防守人收缩内线，他的突破效率明显下降。如果利拉德能保持外线威胁，挡拆后的第一道防线就会变成中锋，莫兰特不再需要面对两个防守人。利拉德在外线吸引防守的能力，恰恰是莫兰特突破空间的最大保障。

利拉德可以更多地承担无球跑动和接球投篮的角色，莫兰特负责持球突破和攻框。利拉德在2026年全明星三分大赛上以29分夺冠，生涯第三次加冕三分王，追平拉里·伯德和克雷格·霍奇斯并列历史第一。三分一直是他的核心武器，跟腱受伤之前，突破和造犯规同样是他进攻手段的重要组成部分。2022-23赛季在开拓者场均32.2分，那是一个突破、三分、罚球三者均衡的进攻模式。现在的情况可能不同了，爆发力的下降会让突破的效率降低，三分的占比大概率会进一步上升。

那次受伤让他失去了在雄鹿的契机，也让他重新回到了老东家波特兰。36岁的利拉德将迎来第14个赛季，跟腱的伤痕不会消失，但投篮的手感可以延续。球迷还是想看到那个能投出“logo shoot‌”的男人！

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